Úspech - pravidlá

- organizuj sám seba
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ak to je možné, vyber si určitý deň, v ktorom nebudeš robiť nič iné, len sa zamyšľať nad svojimi súčasnými aktivitami a nad spolupracovníkmi.

- usporiadaj si v tento deň poradie svojich priorít
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- vytýč si krátkodobé a dlhodobé ciele a podľa nich si zoraď svoje priority
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - veď si denník
~~~~~~~~~~~~~
Pritom by si si mal nielen stroho a vecne zaznačiť udalosti dňa, ale aj čosi navyše: čo si pociťoval, úvahové reflexie, poznatky ... Získaš tým určitý výkaz o skutočnom využívaní času v priebehu dní. Navyše si môžeš od srdca
vypísať svoje pocity. Presne zistíš, ako využívaš čas, a jednoznačne sa
dozvieš, ktoré situácie u teba vyvolávali stres.

- rezervuj si čas na "vypnutie", na uvoľnenie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Schopnosť "vypínať", uvoľniť sa je jednou z podstatných podmienok dlhého a produktivneho života.

- pôsob fyzicky
~~~~~~~~~~~~~
Urob si trebárs aj malú prechádzku alebo si trocha zajazdi na bicykli.

- uvoľnením môže byť hoci aj len 2- či 5-minútové odľahčovacie cvičenie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ide o to, aby si odstránil zvieravý pocit na prsiach, signalizujúce
bolesti hlavy alebo bolesti v zátylku či v chrbte. Dýchaj - vdychuj a vydychuj - pomalšie než normálne. Pritom si predstavuj nejaké pokojné zákutie v známom okolí alebo hocikde na svete.

- premiestni sa iba na niekoľko minút do sveta fantázie a obrazotvornosti
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ a pocítiš, že tvoje napätie povoľuje.

( J14020294;9)